SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc

Czy chodziło Ci o: "co jest"?

  • [BLOG]Rafl_1986/Dalsze zmagania

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    cześć jestem Rafał i mam 28 lat zawsze byłem duuuży w sensie przy kości ze sporą ilością fatu na redukcji jestem odkąd sięgam pamięcią czyli jakieś 8 lat }:-( z różnymi większymi i mniejszymi sukcesami obecnie przygotowuje się do wzięcia udziału w PB6 :-) poprzednia edycja w której brałem udział zakończyła się małym sukcesem ... obecnie planuje [...]

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-13 07:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 19 ( za 3 miesiące) 2. WAGA: 95 ( naczczo) 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps:40-41 ( bez pompy mierze zawsze) -klatka:120( przed treningiem) -udo:66 -talia: 88cm (naczczo oczywiscie) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata i pare miesięcy ( Ćwiczę na własnej siłowni na początku wiedza była nikła od prawie roku ćwiczę z taką wiedzą i dietą jaką [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2016-03-22 23:40:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc. Ponad 1,5 miesiąca zacząłem redukcje. Wyliczyłem zapotrzebowanie według, którego na redu powinienem jeść 2700 kcal( z deficytem 500 kcal). Na początku waga fajnie spadała, około 1 kg tygodniowo, ale później był zastój. A więc zacząłem kombinować. Zacząłem więc biegać 30 min po każdym treningu i do tego czasami jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2021-07-08 12:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ,Bezpodstawne' tycie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam ogromny problem, który aktualnie przekłada się na moje funkcjonowanie fizyczne i psychiczne. Mam problem z tyciem. Od razu przedstawię jak najlepiej potrafię swoją sytuacje: Kobieta, lat 24, waga z dziś (24.04.19) to 59,6 kg przy 167 cm BMI: 21.51 ( nie sugeruje się nim, wychodzę z założenia, że przy racjonalnym żywieniu, waga zatrzyma [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2019-04-24 10:47:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie w sprawie pory spożywania posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rano np:płatki owsiane z mlekiem + reszta posiłku,chyba,że mozna zamienić np:płatki owsiane na coś innego,ale z tego co czytałem to nigdzie się z tym nie spotkałem.Chciałbym jesc 5 normalnych posiłkow + 1 posiłek w postaci odżywki białkowej w razie uzupełnienia diety lub nie możliwości zjedzenia normalnego posiłku.Wszędzie gdzie czytałem to [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3619 Data: 2009-04-03 22:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna (spalenie tłuszczu)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Was.Jestem nowy. Nie moge sobie poradzić z ułożeniem diety redukcyjnej.Chce spalić tluszcz na brzuchu ponieważ troche mi się zebrało.Ale ogólnie nie jestem gruby tylko właśnie na tym brzuchu.Ćwicze 3 razy tygodniu na siłowni ,od 10 dni ćwicze a6w .Mam 175 cm ,75 wagi,wiek 21lat. z tych danych winika że potrzebuje ok 2200kcal. I nie znam w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3578 Data: 2008-01-05 18:20:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za gruba skóra mimo ćwiczeń !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie , mam problem z zbyt grubą skórą głównie na brzuchu . Z góry chcę powiedzieć ,że nie jestem na żadnej diecie bo i nie potrafi sam takiej sobie rozpisać , a po badaniach krwi wyszło ,że mogę jeść co chce i w każdych ilościach - chyba dobra przemiana materii. Ćwiczę - teraz mniej , taniec - breakdance , jest to taniec siłowy na którym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8457 Data: 2010-02-10 23:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytan o cwiczenia i diete

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i ze zmiennym tempem. Co to bedzie dobry trening na schudniecie i odkrycia mego brzuca? (bo jest przykryty nielada wartwa tluszczowa :-/ 2. Dieta. Juz nie mam pojecia co mam jesc. Wiem ,ze to co ma malo kalorii i pic duzo wody, tak? Ograniczac sie we wszelakich cukrach (pizza, hamburgery etc.). Ale co poza tym? Mam jesc zupki chinskie(rosol z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2005-01-09 21:32:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobicie kalorii

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej, chodzę na siłownie od jakiegoś czasu i według Waszych zaleceń jestem na MASIE. Niestety mam problem z kaloriami, bo rzadko udaje mi się jeść te 4000 kalorii. Skąd taka liczba? Dużo sportu uprawiam. W zimie trochę się to zmieni i będzie tylko siłownia, ale na razie praktycznie codziennie uprawiam jakiś sport ( koszykówka/wf w szkole/siłownia ) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4154 Data: 2015-09-11 23:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oby to był początek nowego ja - Redukcja czy masa?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Przedstawię się przy okazji. Mam na imię Adam, mam prawie 27 lat. Mój kontakt ze sportem w chwili obecnej jest właściwie zerowy. W przeszłości trenowałem był on znacznie większy. Sprawa wygląda tak: Mniej więcej rok temu z racji mojej wagi 97 kg przy 180 cm wzrostu (tłuszcz, tłuszcz i jeszcze raz tłuszcz) postanowiłem schudnąć. W związku z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2013-09-15 14:39:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crytek przechodzi na CF?

    Temat
    Strength & Endurance

    Cześć. Przez ostatnie 6 tygodni byłem na modelu odżywiania zwanym IF. Generalnie z efektów jak na taki czas jestem zadowolony, ale nie do końca mi on pasuje. Z kilku prostych powodów: moje życie w ostatnich 6 tygodniach kręciło się wokół diety i treningów. Pilnowanie tego, żeby zacząć trening ok. 2h przed pierwszy posiłkiem, a później pilnowanie, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2607 Data: 2013-07-13 02:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbyt niski poziom cukru we krwi

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich Niedawno robiłem sobie badania krwi. Potrzebne były mi do pracy. I co mnie zaniepokoiło to zbyt niski poziom cukru. Niepamiętam juz ile wynosiły warotści referencyjne ale był on niższy od najniższej wartości o około 20.Myśle że cukier spadł mi od diety. Gdy zaczołem ćwiczyć na siłowni przestałem słodzić herbate, jeść słodycze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-11 09:59:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT tym razem na poważnie

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, oto jestem, w końcu zapisałam się na siłownię. Koniec z Chodakowską, Lewandowską i Bóg wie kim jeszcze. Teraz ja i ciężary :p ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59,5 kg WZROST: 172 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2016-07-05 15:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam ;) chciałabym się dowiedzieć, jak ujędrnić ciało po głodówkowych dietach typu 1300 kcal. był okres w którym jadłam tyle choć byłam tego zupełnie nieświadoma, dopiero jak schudłam zdałam sobie sprawę, że to dlatego że za mało jem. jak ujędrnić te zwisy? według wag w aptekach mam tylko 18-20 % tłuszczu, ale jak usiąde to nogi i brzuch mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2013-06-22 15:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 77kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, wrzucam wam dietę do oceny. Co zmienić/poprawić? Wafle ryżowe będę zamieniał na kaszę i ziemniaki. Będę też urozmaicał i puszkę zamieniał na mintaja, a jajka na kurczaka, czasami wpadną też podroby. Mam jeszcze kilka pytań do tego: 1. Co jaki czas będę musiał zwiększać ilość jedzenia jeśli będę przybierał na masie 2. Nie za mało będzie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6570 Data: 2017-08-29 21:17:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik redukcyjny - Mierzwa Grzebaczek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zakładam ten blog/dzienik z kilku powodów: 1.Udokumentowanie swoich poczynań w redukcji. 2.Konsultowanie podjętych działań z ludźmi o większym doświadczeniu. 3. Zmotywowanie swojej osoby do dalszych działań. Dane: Wiek: 25 Waga: 79kg Wzrost: 176 Poziom BF: ok. 25% Cel: zrzucenie brzucha aby odsłonić mięśnie (myślę że do 70kg), a co dalej? [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3341 Data: 2019-05-22 20:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie inne węgle przy wzdęciach.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim problemem są wzdęcia i gazy przy spożywaniu pewnych produktów, ale może od początku przedstawie jak to było. Kiedyś gazy miałem codzienni przez niemalże cały dzień. Zacząłem bawić się w wykluczanie produktów i tak przestałem jeść owies/makarony itp. Gazy się zmniejszyły ale jednak dalej były, wyczytałem że przyczyną może być zakwaszenie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2012-11-09 11:09:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 SEKRETÓW TRENINGU SIŁOWEGO FRANCO COLUMBU

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    "10 SEKRETÓW TRENINGU SIŁOWEGO" BY FRANCO COLUMBU 1.Nie pozwól aby wielkość ciężaru , który zamierzasz podnieść przestraszyła cię . 2.Skup się na tym co robisz .Utrzymuj prawidłową postawę. Wtedy unieś ciężar z całą siła. Bądź pewien ze wszystkie mięśnie zostały uprzednio rozgrzane. 3.Pamiętaj ze podnoszenie ciężarów angażuje kilka grup [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 12115 Data: 2002-09-17 12:21:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Od maja tego roku odchudzam się. Rozpoczęłam dietę z wagą 60,9 kg. Pierwsze 2 miesiące stosowałam dietę 1000 kcal jednak zważywszy na wcześniejsze moje liczne przygody z odchudzaniem i rozregulowany metabolizm schudłam jedynie 3 kg. Po czym postanowiłam przejść na dietę Dukana. Jestem na nim od ponad 2 miesięcy. Moja waga ciągle waha się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 2011-09-15 15:19:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak, kiedy i co z czym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałem się trochę poradzić jeżeli chodzi o to co kiedy brać ale może najpierw napiszę, że mam wzrost 179 cm i ważę 80 kg na siłownię chodze około 1 roku systematycznie (zanim zaczołem chodzić na siłownię ważyłem około 67 kg), wcześniej 5 razy w tygodniu i trenowałem 1 partię mięśniową dziennie + do tego na koniec zawsze brzuszki a teraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2010-10-28 21:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)